Projekt Sukces

Brak produktów w koszyku.

No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Treningi personalne
  • Sklep
Projekt Sukces
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Treningi personalne
  • Sklep
No Result
View All Result
Projekt Sukces
No Result
View All Result

Jak reagować na krytykę?

Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.

Projekt Sukces Team przez Projekt Sukces Team
13 stycznia 2021
w Pozytywne nastawienie, Zdrowie
0 0
0
Strona główna Pozytywne nastawienie

Krytyka. Słowo, którego znaczenie zna na własnej skórze każdy z nas. Na co dzień jesteśmy jej poddawani, bez przerwy oceniani. Często to my sami wydajemy własne sądy i opinie. Nie jesteśmy w stanie kompletnie się od niej odciąć. Czy chcemy czy nie, krytyka to część naszego życia.


Może to zabrzmi kontrowersyjnie i odważnie, ale w życiu nie jest najważniejsze to, co nas spotyka, ale to jak potrafimy sobie z tym radzić. Są przecież ludzie, którzy z błahostki potrafią zrobić dramat. Są też tacy, którzy kolokwialnie mówiąc, olewają dosłownie wszystko. Ważne, to znaleźć złoty środek. We wszystkim. Jak więc radzić sobie z krytyką?

Co to jest krytyka?

Przede wszystkim zacznijmy od tego, że krytyka sama w sobie jest siłą. I tak siła może mieć dwojakie działanie: może mieć charakter konstruktywny lub destrukcyjny. Ta pierwsza pobudzać do zmiany i mobilizować. Ta druga powoduje niestety smutek, „dołuje nas” , niszczy i sprawia, że jesteśmy niezadowoleni.

Konstruktywna krytyka jest to opinia w pełni szczera. Otrzymując taką krytykę, dostajemy pomoc, która pomoże nam rozwiązać dany problem/zadanie i dalej się rozwijać. Jej celem jest ocena naszego zachowania,  działania, a nie naszej osoby.
Jeśli to my mamy zamiar coś konstruktywnie skrytykować pamiętajmy, aby zastanowić się co chcemy osiągnąć. Zawsze zaczynajmy od dobrych stron, nie porównujmy do kogoś innego, unikajmy stereotypów, zaproponujmy własne rozwiązania i co najważniejsze – zawsze mówmy w pierwszej osobie: „ja myślę”, „sądzę” itd.
Warto jeszcze dodać, aby wybierać odpowiednie miejsce i czas na tego typu rozmowę. Nie chcemy przecież nikogo ośmieszyć i wprawić w zakłopotanie.

Krytyka destrukcyjna jak już wspomnieliśmy wyżej wywołuje w nas negatywne emocje. Jest wypełniona złośliwością i częściowo chęcią pokazania swojej władzy nad inną osobą. Niestety z taką mierzymy się najczęściej. Skrytykowani w taki sposób tracimy pewność siebie, czujemy się gorsi, zbędni i nienadający się do niczego. Słowa typu: „jesteś do niczego”, „znowu źle to zrobiłeś” to właśnie przykład tych, jakie możemy usłyszeć w krytyce tego typu. Ten typ krytyki wywołuje w nas mechanizmy obronne. Przyjmujemy wtedy albo postawę agresywną albo wręcz odwrotną. Zamykamy się w sobie i gromadzimy złe emocje. Obie te formy powodują zniszczenia w naszej psychice.

Jak reagować na krytykę?

Na krytykę należy reagować asertywnie.  Szanuj siebie, nie pozwól na to, abyś stracił poczucie własnej wartości. Mów co czujesz i co Cię boli.  Załóż, że jesteś jak najbardziej OK.
Nie reaguj agresywnie. Szkoda nerwów. Po co Ci to? Nie rozwiążesz problemu, a tylko dolejesz oliwy do ognia. To, że ktoś Cię skrytykował nie oznacza, że ma rację. Nie jest to też jedyna opinia. Najważniejsze abyś znał swoją wartość i nie dał się „poniżyć”. Poznaj swoją wartość. Bądź spokojny.
Opinie bywają różne. To normalne. Ty też masz wyrobione zdanie na rozmaite tematy. Tak samo inni. To, że ktoś zupełnie inny pogląd niż Ty, nie oznacza, że masz mu się podporządkować. Uszanuj to. To jego opinia, a nie Twoja.
Wysłuchaj do końca i uczestnicz w rozmowie. Posłuchaj co ktoś ma do powiedzenia. Być może w paru kwestiach będziesz się nim zgadzać. Zastanów się czy to, co mówi, faktycznie nie jest lepszym rozwiązaniem. Podejdź z rezerwą i nie wstydź się powiedzieć: „zgadzam się”. Dzięki temu rozmowa nabierze lżejszego charakteru i znajdziecie wspólne pole do dalszej konwersacji. Nie bądź bierny.
Tylko ten się nie myli, co nic nie robi. Daj sobie przyzwolenie na to, że i Ty możesz popełnić błąd. Nie jesteś robotem. Nie musisz być nieskazitelny. Masz też prawo do własnych decyzji. Jeśli wiesz, że popełniłeś błąd, nie owijaj w bawełnę i przyznaj się do niego. To załatwi sprawę i nie przeciąga jej w nieskończoność.
Nie przejmuj się opinią kogoś, kto Cię nie zna. Ta osoba nie wie o Tobie nic. Nie ma sensu tracić czasu na kogoś, kto ocenia z góry.
Zawsze mów o sobie. Używaj pierwszej osoby liczy pojedynczej.  Ja sądzę, ja myślę, boli mnie Twoje zachowanie. Dzięki temu unikasz oceniania innych, bo mówisz przecież tylko o swoich odczuciach.
Nie rozpamiętuj. Wyciągaj wnioski, przemyśl i pomyśl co będzie dalej. Nie ma sensu tkwić w tym, co i tak się zdarzyło.
Ochłoń. Jeśli potrzebujesz się przejść, chwilę pobyć sam, wypić kawę czy odciąć się o wszystkiego – zrób to. Niech emocje opadną. Czasem lepiej odczekać i spojrzeć na sytuację chłodno i z dystansu.

A Wy macie jakieś własne sposoby na radzenie sobie z krytyką? Dajcie znać w komentarzu 🙂

ZOBACZ TAKŻE

Afirmacje- co to takiego??

Afirmacje- co to takiego??

22 września 2020
Młodość nie zależy od wieku. Sami zobaczcie :)

Młodość nie zależy od wieku. Sami zobaczcie :)

12 maja 2020
W czasie pandemii do uczuć podchodzimy…rozważniej! :)

W czasie pandemii do uczuć podchodzimy…rozważniej! :)

4 maja 2020

 

​Źródło: https://www.katarzynapluska.pl/nie-krytykuj-mnie-czyli-jak-reagowac-na-krytyke/, https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/rozwoj-osobisty/6-porad-jak-radzic-sobie-z-krytyka-aa-dgWp-oBx8-xU7F.html

 

Tags: pozytywne nastawieniepsychikapsychologia
Udostępnij24

OstatniePosty

Wyzwanie Projekt Sukces – Zacznij z nami TYDZIEŃ ZERO
Odżywianie

Wyzwanie Projekt Sukces – Zacznij z nami TYDZIEŃ ZERO

4 maja 2023
Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza
Odżywianie

Autofagia – czyli o tym jak organizm sam się oczyszcza

22 lutego 2023
Jak wybrać dobre mięso?
Odżywianie

Jak wybrać dobre mięso?

22 lutego 2023
Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso
Odżywianie

Co z tym…mięsem? Czyli o tym, czy warto jeść mięso

22 lutego 2023
Dieta karniwora – czy warto stosować?
Odżywianie

Dieta karniwora – czy warto stosować?

22 lutego 2023
Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi
Zdrowie

Nie potrzebujemy większej liczby szpitali. Potrzebujemy więcej zdrowych ludzi

18 września 2023
Następne wpisy
Afirmacje- co to takiego??

Afirmacje- co to takiego??

Kategorie

  • Odżywianie
  • Pozytywne nastawienie
  • Pozytywne wiadomości
  • Ruch
  • Zdrowie

OSTATNIE WPISY

  • Mięso dla diety Karnivora – Jakie wybrać?
  • Dieta Karniwora – co to jest i jak działa?
  • Czego unikać na diecie carnivore?
  • Poradnik dla początkujących na diecie karniwora – Jak zacząć w 5 krokach?


Regulamin sklepu internetowego

Trener Personalny Poznań

Trener Personalny Poznań Patryk Jankowski - Trening Personalny

tel.: 537 606 425

Fitness Klub CityFit - Siłownia 24h Poznań Galeria Pestka, Aleje Solidarności 47, 61-696 Poznań
  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2023 Projekt Sukces. All Rights Reserved.Project & Design: HumanCraft

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Start
  • O projekcie
  • Pozytywne nastawienie
  • Odżywianie
  • Ruch
  • Treningi personalne
  • Sklep

© 2023 Projekt Sukces. All Rights Reserved.Project & Design: HumanCraft